Comment adopter une routine saine après les fêtes ?

Avec l’arrivée de l’automne, notre corps nous incite à reprendre le cours normal de nos activités après une saison de détente pendant l’été. Pendant ces mois, il est courant de relâcher nos habitudes alimentaires et nos activités physiques. Mais comment revenir à nos habitudes sans avoir recours à des régimes extrêmes ou à des exercices physiques contraignants ? La réponse réside dans une approche holistique de la santé et du bien-être – découvrez la meilleure routine saine après les vacances !

Irene Domínguez, technologue alimentaire et responsable du service de nutrition de notre clinique, nous donne de précieux conseils pour affronter ce retour à la routine de manière saine et durable. Au lieu de recourir à des régimes restrictifs, nous préconisons une approche positive de l’alimentation et de l’exercice, qui nous permet d’adapter progressivement nos habitudes pour obtenir des changements significatifs dans notre bien-être général.

5 étapes pour une routine saine après les fêtes

1. Accordez la priorité au repos : il est essentiel d’établir des habitudes de sommeil régulières pour contrôler les envies de grignotage en fin de soirée. Essayez de fixer une heure réaliste pour le dîner et assurez-vous d’avoir du temps pour vous détendre avant de vous coucher. Une bonne nuit de repos est la première étape pour réduire le stress et retrouver une routine.
2. Dîner tôt : Introduire des heures de jeûne nocturne dans nos habitudes est bénéfique pour l’organisme. Si nous n’avons pas l’habitude de jeûner, nous commencerons par une période d’au moins 12 heures sans nourriture entre le dîner et le petit-déjeuner. Cela permet à l’organisme de se reposer et de se régénérer.
3. Équilibrer nos plats : Concevoir nos repas en respectant les bonnes proportions. Remplissez deux paumes de légumes, une de protéines maigres et une de glucides sains tels que le quinoa ou le riz brun. Maintenir un apport équilibré en glucides est essentiel pour éviter les envies de grignotages malsains.
4. Nutrition et santé digestive : enrichir notre alimentation avec des aliments riches en oméga 3, en vitamines et en fibres, tels que le saumon, les noix, les avocats et les baies. Pensez à incorporer des aliments fermentés tels que la choucroute et le yaourt. Ne sous-estimez pas l’importance de boire suffisamment d’eau.
5. Bougez : l’activité physique est essentielle pour maintenir un mode de vie sain. Consacrez au moins 20 minutes par jour à des exercices de musculation à la maison ou pratiquez des activités de plein air telles que la marche, la danse ou des cours avec des amis. Varier les activités physiques peut être amusant et efficace.

Programme de remise en forme Palasiet

Notre programme de remise en forme Palasiet est la réponse parfaite pour ceux qui recherchent une approche plus intensive pour améliorer leur bien-être général. D’une durée de 5 jours et 6 nuits, ce programme vous apportera les conseils et la concentration dont vous avez besoin pour retrouver et améliorer votre qualité de vie.

Grâce à ce programme, vous bénéficierez d’un certain nombre d’avantages clés qui vous aideront à atteindre votre potentiel de bien-être maximal : contrôle du poids, augmentation de l’énergie et de la vitalité, amélioration du bien-être mental, amélioration de la condition physique, apprentissage d’habitudes alimentaires saines et soins de spa et de bien-être qui rajeunissent à la fois votre corps et votre esprit.

Cet automne, donnez la priorité à votre bien-être et découvrez comment Palasiet peut vous guider sur la voie d’une vie plus saine. Pour plus d’informations, contactez-nous en appelant le +34 964 300 250 ou en envoyant un courriel à info@palasiet.com.