Yoga thérapeutique : c’est quoi la yogathérapie ?

Et si le yoga devenait un soin à part entière ? C’est le pari de la yogathérapie, une discipline qui s’appuie sur les principes du yoga pour accompagner de manière ciblée les personnes en quête de mieux-être. À mi-chemin entre pratique corporelle douce et suivi personnalisé, cette approche s’ajuste à chaque histoire, chaque douleur et chaque rythme de vie.

Yogathérapie, qu’est-ce que ça veut dire ?

Derrière ce mot un peu technique se cache une pratique fine, où le yoga se met au service d’une prise en charge personnalisée. On est loin des séances collectives où tout le monde suit la même chorégraphie. Ici, chaque posture, chaque mouvement, s’ajuste à la réalité physique et émotionnelle de la personne.

Quelle est la différence entre yoga classique et yoga thérapeutique ?

Dans un cours traditionnel, le groupe avance au même rythme, suivant une trame qui correspond à tout le monde. Il s’agit d’une discipline accessible à tous, qui favorise la souplesse, la respiration consciente, la concentration et la détente. La version thérapeutique, elle, colle au plus près de l’individu. Elle prend en compte son histoire, ses maux et sont état d’esprit.

Autrement dit, là où le yoga classique cherche à faire du bien, la yogathérapie vient soutenir là où ça fait mal. Elle peut, par exemple, accompagner une personne souffrant de lombalgies, de troubles du sommeil ou encore en phase de rémission après un traitement.

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À qui s’adresse la yogathérapie ?

Pas besoin d’avoir déjà déroulé un tapis ou maîtrisé la salutation au soleil pour s’y mettre. La yogathérapie s’adresse à toute personne qui ressent le besoin de prendre soin d’elle. Cette pratique est particulièrement bénéfique pour :

• Les personnes souffrant de douleurs chroniques (dos, articulations, migraines).
• Celles confrontées à du stress, à de l’anxiété ou à un état dépressif.
• Les personnes en convalescence ou vivant avec une pathologie chronique.
• Les seniors souhaitant maintenir leur mobilité et leur équilibre.
• Les femmes enceintes ou en période de ménopause.

Mais elle n’est pas réservée à ceux qui souffrent. Elle peut aussi accompagner ceux qui vont bien, mais veulent aller mieux.

Quels sont les bienfaits du yoga thérapeutique ?

Les bienfaits du sport et du yoga thérapeutique en particulier sont nombreux.

Soulager les douleurs chroniques

L’une des premières raisons qui pousse à s’y intéresser, c’est la douleur, notamment celle liée au dos, aux articulations ou encore aux tensions musculaires. Le yoga thérapeutique favorise la diminution de l’inflammation, la libération des tensions et une meilleure circulation de l’énergie.

Réduire le stress et l’anxiété

Quand l’esprit tourne en boucle, que le corps reste en alerte permanente, et il devient difficile de trouver du repos. Grâce à un travail subtil sur le souffle et à des exercices d’ancrage, cette forme de yoga agit sur les circuits du stress.

Améliorer le sommeil et la digestion

Un organisme apaisé dort mieux. Certaines pratiques douces favorisent l’endormissement ou limitent les réveils nocturnes. En parallèle, la détente du diaphragme et les mouvements sur le ventre aident à soulager les inconforts digestifs.

Renforcer la mobilité et la posture

Sans forcer, sans se faire mal, la yogathérapie redonne du mouvement au corps. Elle renforce les muscles profonds, affine la perception du geste juste et corrige les postures. C’est particulièrement utile après une période d’inactivité, avec l’âge ou dans le cadre d’une récupération physique.

Comment se déroule une séance de yogathérapie ?

Une séance de yoga thérapeutique commence toujours par un entretien au cours duquel le praticien prend le temps de comprendre la personne, ses antécédents médicaux, ses douleurs, son mode de vie, son niveau de pratique et ses attentes. Sur cette base, un programme sur-mesure est élaboré. Il inclut :

• Des postures douces (asanas), ciblées sur des zones précises du corps pour renforcer, assouplir ou soulager.
• Des exercices de respiration (pranayama) pour rééquilibrer le système nerveux et améliorer la gestion du stress.
• Des temps de relaxation profonde et de méditation guidée pour ancrer les bienfaits et apaiser le mental.

La séance se déroule en douceur, à un rythme adapté à l’état physique et émotionnel de la personne. Le praticien ajuste les postures si besoin, propose des supports (coussins, briques, sangles) et veille à ce que le patient se sente bien.

Quels troubles peuvent être accompagnés par le yoga thérapeutique ?

Le yoga thérapeutique intervient dans la prise en charge de nombreux troubles, qu’ils soient physiques, émotionnels ou fonctionnels. Il est souvent recommandé en cas de :

• Douleurs chroniques.
• Troubles digestifs.
• Troubles hormonaux.
• Troubles du sommeil.
• Stress, anxiété ou dépression.
• Maladies auto-immunes ou neurologiques.
• Troubles respiratoires.

Il ne s’agit jamais de remplacer un traitement médical, mais d’apporter une aide qui favorise le mieux-être global du patient.

Yogathérapie : précautions et contre-indications

Bien que la yogathérapie soit une méthode douce et généralement bien tolérée, elle n’est pas exempte de précautions. Comme toute approche corporelle et respiratoire, elle nécessite une évaluation attentive de la condition de la personne, surtout en cas de pathologie ou de traitement en cours.

Avant d’entamer un suivi en yoga thérapeutique, il faut signaler au praticien tout antécédent médical (opérations, troubles cardiovasculaires, fragilités articulaires, troubles psychiatriques, grossesse…). Certains exercices respiratoires ou postures peuvent être inadaptés, voire déconseillés, selon les cas.

Pourquoi faire de la yogathérapie dans un centre spécialisé ?

Choisir de pratiquer la yogathérapie dans un centre spécialisé, c’est s’assurer d’un cadre structuré, sécurisé et encadré par des professionnels formés. Contrairement à des séances isolées, un centre dédié permet un suivi global qui prend en compte toutes les dimensions de la santé de la personne.

Les praticiens qui y interviennent ont suivi une formation en yoga thérapeutique. Ils connaissent les principales pathologies, savent adapter les pratiques en fonction des besoins et collaborent avec des médecins, des kinésithérapeutes ou des psychologues. D’où l’importance de bien choisir sa retraite de yoga.