La ménopause, qu’est-ce que c’est et comment la prévenir ?

La ménopause est un vrai bouleversement dans la vie d’une femme. Bénéficier d’un traitement hormonal ou d’une thérapie naturelle et d’un accompagnement personnalisé est la clé pour soulager les symptômes de la ménopause. Partir en cure thermale vous aidera à comprendre les enjeux d’une vie saine, calme et épanouie pour améliorer votre qualité de vie.

Deux femmes se tenant la main

Qu’est-ce que la ménopause ?

Comprendre ce qu’est réellement la ménopause et ses symptômes est un facteur essentiel pour réussir à soulager efficacement ce changement hormonal. Partir en cure thermale ménopause pour mieux connaitre son corps et agir en conséquence soulage efficacement les symptômes.

Définition et mécanisme de la ménopause

La ménopause est tout simplement un arrêt progressif de l’ovulation. Les sécrétions hormonales envoyées par les ovaires vont peu à peu diminuer jusqu’à s’arrêter définitivement. La ménopause est évoquée lorsqu’une femme n’a plus de règles pendant au moins un an. 

L’arrivée de la ménopause survient à un âge moyen de 50 ans. Avant 45 ans, il s’agit d’une ménopause précoce, souvent due à une insuffisance ovarienne. Après 55 ans, la ménopause est considérée comme étant tardive. Le risque de cancer augmente et un suivi avec un médecin ou gynécologue est vivement conseillé. 

Les premiers signes : préménopause et transition hormonale

Quels sont les symptômes de la préménopause ? Combien de temps durent les symptômes de la périménopause ?  Ce sont des questions que de nombreuses femmes se posent pour mieux appréhender la période de périménopause

C’est tout simplement le début de cette transition hormonale. Elle va entrainer de nombreux symptômes comme :

• Les bouffées de chaleur

• Les sueurs nocturnes

• Des règles irrégulières

• Des troubles de l’humeur et de l’irritabilité

Diagnostic de la ménopause : quand consulter ?

Dès qu’une femme ressent un mal-être, qu’il soit physique ou mental, il est important de consulter. Une cure thermale spécialisée dans le traitement de la ménopause permet de minimiser les effets négatifs autant sur le corps que sur l’esprit.

Une consultation avec un professionnel de la santé avec un traitement hormonal substitutif ou la mise en place d’une thérapie naturelle peut aider à soulager la transition ménopausique. Une thérapie cognitivo comportementale apprend à gérer et à mieux vivre les troubles de l’humeur. 

Quels sont les symptômes de la ménopause ?

La ménopause entraine une grande variété de symptômes qui peuvent s’avérer être handicapants à vivre au quotidien.

Bouffées de chaleur : causes et solutions

Les bouffées de chaleur sont présentes chez 75 % des femmes, selon Vidal (site spécialisé sur la santé). Elles sont souvent accompagnées d’effets secondaires, comme des rougeurs et un pouls rapide.

Certains aliments sont déconseillés pour éviter leurs apparitions :

• Les aliments épicés

• L’alcool

• Les boissons chaudes, notamment le café.

Adopter une alimentation saine et un mode de vie calme sont des solutions qui aident à traverser cette étape. Les bouffées de chaleur s’atténuent normalement en l’espace de quelques mois.

Troubles du sommeil : insomnie, sueurs nocturnes

Les sueurs nocturnes sont les premiers effets secondaires des bouffées de chaleur. Cette forte transpiration durant la nuit entraine des perturbations du sommeil, notamment avec des réveils nocturnes.

Les insomnies sont aussi un signe de modification hormonale qui provoque des conséquences sur l’humeur, la mémoire ou la concentration.

Sècheresse vaginale et baisse de la libido

Liées à la chute du taux d’estrogènes dans le sang, la sécheresse vaginale et la baisse de la libido impactent la vie de couple. Le corps n’est plus en mesure de fabriquer en quantité suffisante la lubrification vaginale. Ce changement peut provoquer des irritations et des démangeaisons, mais aussi des douleurs lors des rapports, avec un impact sur la vie sexuelle important. 

Symptômes psychologiques : sautes d’humeur et fatigue

Ce changement hormonal entraine des modifications d’humeur importantes. L’irritabilité et les sautes d’humeur sont des symptômes fréquents. La baisse d’hormones entraine aussi une fatigue importante due à une sollicitation accrue du corps qui a besoin de temps pour s’habituer à cette nouvelle situation.

Autres symptômes physiques : prise de poids, douleurs articulaires, maux de tête

La prise de poids peut aller de 800 grammes par an à 1,5 kilo pour certaines femmes, selon les données du site de l’Assurance maladie. Les estrogènes en chute libre provoquent une augmentation de la masse graisseuse et une diminution de la masse musculaire.

Les maux de tête présents lors des périodes pré-menstruelles ou lors de l’arrivée des règles sont des symptômes qui disparaissent en général après la ménopause.

Quels sont les symptômes de la préménopause ?

Ils sont les premiers signes annonciateurs de cette évolution. Savoir les repérer dès leurs premières apparitions et adopter un mode de vie sain et équilibré atténue efficacement ces symptômes.

Changements du cycle menstruel : irrégularités et durée

Comment sont les règles à la pré-ménopause ? C’est une question importante que de nombreuses femmes se posent. Et pour cause, le changement du cycle menstruel est le premier signal révélateur de l’arrivée de la préménopause.

Les règles deviennent irrégulières et une alternance entre des cycles courts et des cycles longs se met en place. Ce changement est dû à une carence en progestérone, une hormone produite par les ovaires.

Les premiers signes physiques et émotionnels

En période prémensturel, certaines femmes seront plus irritables. De 10 à 12 jours avant que les règles arrivent, les symptômes prémensturel peuvent s’aggraver en période de préménopause. Ces perturbations hormonales entrainent parfois des troubles de l’humeur qui peuvent parfois aller jusqu’à la dépression.

Se reposer, prendre soin de soi, dormir au moins 8 heures par nuit sont des solutions efficaces et naturelles pour atténuer ce syndrome.

À quel âge apparaissent les symptômes de la préménopause ?

Toujours selon le site Améli, les symptômes de préménopause apparaissent à un âge moyen de 47 ans. Ils durent généralement de 2 à 4 ans avant la ménopause. 

Combien de temps durent les symptômes de la ménopause ?

Les symptômes de la ménopause durent en moyenne sur une période de 4 à 5 ans. Pour certaines femmes, quelques mois suffiront pour les faire disparaitre, tandis que d’autres pourront les subir pendant une durée de presque 8 ans.

Facteurs influençant la durée des symptômes

De nombreux facteurs liés à l’hygiène de vie et à l’environnement influencent la durée de ces symptômes :

• L’exercice physique

• Le régime alimentaire

• L’état de santé général

• Le soutien moral des proches

• Le sommeil

• La pratique de techniques de relaxation

• La prise d’un traitement spécifique

• L’accompagnement de professionnels spécialisés dans ce domaine.

Heureusement, il existe des moyens pour atténuer ces effets. Des techniques de thalassothérapie avec la mise en place d’un traitement spécifique sont des solutions efficaces pour diminuer les symptômes.

Bénéficier d’un accompagnement personnalisé avec un bilan complet sur votre état de santé général et votre bien-être mental est une des clés de la réussite pour vivre au mieux cette transition.

Solutions pour soulager les symptômes de la ménopause

Quelles sont les solutions qui soulagent les effets de la ménopause ? Quel type de prise en charge et de thérapie offrent une meilleure qualité de vie ?

Traitements hormonaux et non hormonaux

La prise d’un traitement hormonal avec des médicaments pourra être conseillée par un professionnel de santé. La mise en place d’un traitement naturel non hormonal à base de plante est aussi une alternative intéressante pour contrer les effets de la ménopause.

Alimentation et hygiène de vie pour mieux vivre la ménopause

Adopter un mode de vie sain avec quelques heures de marche par semaine freine et soulage efficacement les douleurs articulaires. Les scientifiques mettent en avant la pratique de l’exercice physique pour lutter contre les risques de développer des maladies cardio-vasculaires.

L’alimentation est aussi un moyen de pallier la fatigue et la perte de masse osseuse. Les aliments à faible taux de glycémie, mais aussi les aliments avec un apport en calcium et en vitamine D, sont d’autant plus conseillés pour aider le corps à vivre cette transition.

Photo d'aliments sains pour adopter une nutrition saine au quotidien pendant la ménopause

La cure ménopause vitale : une solution pour gérer cette période

Les techniques de thalassothérapie sont reconnues pour leurs bienfaits. L’hydrothérapie, les massages ou encore les bains aux huiles essentielles ont des effets directs sur le corps pour soulager les symptômes.

Soucieux d’apporter une réponse durable, la cure propose un accompagnement personnalisé avec des solutions simples et adaptées à toutes les situations. L’objectif est d’aider les femmes à intégrer une alimentation saine et une pratique sportive dans leur quotidien pour lutter contre les symptômes de la ménopause.

Prévenir les complications sur le long terme

Il est vrai que des complications peuvent émerger après la ménopause. Adopter un mode de vie sain dès le départ aide à les prévenir.

Santé osseuse et cardiovasculaire après la ménopause

Des risques peuvent aussi être associés à la ménopause. Si elles sont rares, les conséquences sont souvent désastreuses. La déminéralisation des os entraine une perte osseuse conséquente qui peut parfois déclencher de l’ostéoporose.

Les risques de contracter une maladie cardiovasculaire, comme l’hypertension artérielle, la thrombose veineuse ou encore l’athérosclérose, sont réels. Une ménopause tardive présente un risque accru de développer un cancer du sein. Adopter un mode de vie sain est un moyen essentiel pour optimiser sa santé.

Activités physiques et bien-être mental

L’activité physique et le bien-être mental sont étroitement liés. Pratiquer régulièrement une activité physique diminue le stress et l’anxiété, régule l’humeur. Elle est aussi associée à l’estime de soi et réduit considérablement les risques de développer des troubles psychiques. Découvrez tous nos conseils pour gérer votre stress.

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