7 beneficios de la marcha mar y montaña
Agosto ha llegado y con él, el clima perfecto para disfrutar al aire libre en Benicàssim. Este mes es ideal para explorar la naturaleza que rodea nuestra encantadora localidad entre el mar Mediterráneo y las montañas que la abrazan. Una de las mejores formas de hacerlo es a través de la Vía Verde de Benicàssim, un recorrido que combina la belleza costera con paisajes montañosos impresionantes.
Hacer marchas o caminatas es una de las formas más accesibles y beneficiosas de ejercicio físico para personas de todas las edades y niveles de condición física, y en Palasiet, esta es una de nuestras actividades grupales para brindarte así una conexión con la naturaleza y paisajes variados mientras se realiza ejercicio al aire libre con personas que tienen el mismo objetivo que tu. A continuación, exploramos los múltiples beneficios que ofrece esta actividad:
Beneficios físicos de la marcha mar y montaña
- Mejora la salud cardiovascular: Caminar regularmente ayuda a mejorar la circulación sanguínea, reduciendo el riesgo de enfermedades cardíacas y fortaleciendo el corazón.
- Control del peso: Ayuda a quemar calorías y mantener un peso saludable, especialmente cuando se combina con una dieta equilibrada.
- Fortalecimiento muscular: Aunque es un ejercicio de bajo impacto, caminar fortalece los músculos de las piernas, glúteos y abdomen, mejorando la tonificación muscular general.
- Mejora la salud ósea: Ayuda a fortalecer los huesos y reduce el riesgo de osteoporosis, especialmente cuando se camina en terrenos más irregulares.
- Aumenta la resistencia: Incrementa la capacidad aeróbica y mejora la resistencia física con el tiempo, lo que facilita realizar actividades diarias con menos esfuerzo.
Beneficios mentales y emocionales de la marcha
- Reduce el estrés y la ansiedad: Caminar al aire libre en entornos naturales puede tener efectos calmantes y reducir el nivel de cortisol, la hormona del estrés.
- Mejora el estado de ánimo: Estimula la liberación de endorfinas, neurotransmisores que promueven la sensación de bienestar y reducen los síntomas de depresión.
Recomendaciones para disfrutar al máximo
- Preparación: Asegúrate de llevar calzado cómodo y adecuado para caminar largas distancias.
- Hidratación: Con el calor de agosto, es fundamental llevar suficiente agua para mantenerse hidratado durante la caminata.
- Protector solar: Protege tu piel con protector solar y usa gorra o sombrero para evitar insolaciones.
En Palasiet, ¡tu bienestar es nuestra prioridad!
