Cómo ‘resetear’ el cuerpo tras la Navidad

Vamos a acabar con los remordimientos cada vez que llegan las navidades y de darle vueltas a los excesos en la alimentación que hayamos podido hacer o no durante las fiestas. Es importante no obsesionarse y saber encontrar el equilibrio entre seguir con unas pautas saludables sin dejar de disfrutar de cada comida o cena con familia o amigos. Pero, si durante las fiestas hemos intentado mantener una alimentación controlada y equilibrada, una vez pasada la Navidad, ¿cómo podemos volver a reactivar el cuerpo? ¿Cómo desintoxicar el cuerpo?

• Control. Es importante conocer cuáles son los beneficios de cada alimento y sus componentes para saber cuáles se adaptan mejor a nuestro organismo y a nuestras necesidades. Cuando se habla de periodos como la Navidad, es fundamental mantener un control de las comidas y cenas, tanto antes del periodo como durante y después. No se trata de seguir un control obsesivo, sino de conocer cuál es nuestra alimentación y, de esta forma, poder equilibrarla sin tener que llegar a los extremos.
• Té e infusiones: las aliadas del equilibrio. Una de las forma de controlar y compensar las comidas puede ser valiéndose de trucos tan sencillos como puede ser cambiar una bebida azucarada o gaseosa por un té o una infusión. Las infusiones terapéuticas aportan muchos beneficios a nuestro organismo. Este tipo de bebida tiene propiedades diuréticas y antioxidantes, reducen el colesterol, eliminan el riesgo de padecer enfermedades cardiovasculares y son ideales para bajar peso. Además existen mezclas naturales que responden a distintas necesidades.

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• Frutas y verduras. Son la clave para una dieta rica en vitaminas y minerales con acción antioxidante. Las frutas y verduras frescas contienen gran cantidad de agua, por lo que son un alimento perfecto para depurar y desintoxicar el organismo. Además, tiene un bajo valor calórico y son alimentos ricos en fibra.

  En cuanto a las verduras, si lo que quieres es desintoxicar tu organismo, opta por apio, espárragos, judías verdes y/o cebolla; y también alcachofas, endivias, rábanos, escarola y berenjenas para desintoxicar el hígado. En el campo de las frutas, acertarás seguro si añades a tu dieta el pomelo, kiwi y la piña.

• Bienvenido antioxidantes a la dieta. Los antioxidantes son una sustancia que poseen algunos alimentos y que protegen al organismo frente a los radicales libres. Pero, ¿qué alimentos contienen antioxidantes? Apuesta por aguacate, bayas, brécol, coles, zanahoria, cítricos, uva, cebolla, espinacas y tomate.
• Mantén tu cuerpo hidratado. Parece algo tan natural y rutinaria, que al final acabamos restándole importancia. No despistes nunca el agua, es importante beber una media de 1,5 a 2 litros de agua al día, que es lo que suele necesitar el cuerpo humano para funcionar correctamente y mantenerse hidratado.
• ¡Ponte las pilas! Es recomendable que en periodos como la Navidad no dejemos a un lado la actividad física, aunque se disminuya su intensidad o frecuencia, no debemos olvidarla. Si queremos poner a punto nuestro cuerpo es importante establecer una rutina de ejercicio diario adecuada a nuestras necesidades. La actividad física, ya sea de mayor o de menor intensidad, ayuda a conseguir una buena renovación de los fluidos y lucha contra la retención de líquidos, lo que la convierte en el complemento perfecto de una alimentación saludable. No importa si prefieres actividades de mayor intensidad o simplemente salir a dar un paseo cada día, pero deja un hueco de tu rutina al ejercicio.

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Y es que cuando hablamos del cuerpo y del bienestar es importante acudir a profesionales que nos ayuden a trabajar estas cuestiones. Entre la montaña y la costa benicense se encuentra el Thalasso Hotel El Palasiet, el lugar perfecto para cuidar del cuerpo y de la mente. Con un completo y cualificado equipo de profesionales, encontrarás el plan perfecto para ponerte a punto. Médicos, expertos en alimentación, entrenador personal y fisioterapeutas elaborarán un tratamiento a medida con el que poder sacar el mayor rendimiento y alcanzar el bienestar completo.