A veces empieza de una manera casi imperceptible. Cuesta más dormir, la regla se adelanta o se retrasa, la energía no alcanza para todo y cualquier pequeño contratiempo parece desbordarnos. En esos momentos, es normal preguntarse qué está ocurriendo con nuestra salud hormonal femenina. Podemos pensar que todo se debe a las hormonas o, por […]
Salud hormonal femenina y estrés, el círculo vicioso en la mujer Leer más »
La salud femenina no se limita a una revisión, una analítica o un síntoma aislado. También está relacionada con la forma en que dormimos, nos alimentamos, vivimos el estrés y atravesamos cada etapa de la vida. A veces, una molestia íntima, un cambio en el ciclo o una sensación persistente de cansancio nos indican que
Qué es la ginecología integrativa y cómo cuida de ti Leer más »
Hay una idea muy metida en la cabeza de casi todos, y es que descansar es parar. Tumbarse, no moverse, dejar el cuerpo quieto hasta que se arregle solo. Hay momentos en que es justo lo que toca, no nos engañemos. Pero después de muchos años acompañando a personas que entrenan, que arrastran semanas durísimas
Descanso activo: por qué descansar no es no hacer nada Leer más »
Durante años nos hemos centrado en una sola pregunta: qué poner en el plato. Pero hay otra que la nutrición moderna ha empezado a tomarse muy en serio y que cambia bastante las cosas: ¿a qué hora lo pones? El mismo plato no se comporta igual en tu cuerpo a las nueve de la mañana
Qué es la crononutrición: come bien y come a su hora Leer más »
Hay mujeres que llevan décadas conviviendo con dolor en las piernas, con esa sensación constante de pesadez, con una acumulación de grasa que no responde a ninguna dieta por mucho que se esfuercen. Y la respuesta que reciben, una y otra vez, es la misma: tienes que comer menos y moverte más. El problema es
Lipedema: qué es, cómo reconocerlo y como tratarlo Leer más »
Hay días en que te levantas y ya sabes que no vas a llegar al final con buen pie. El café de la mañana empuja un poco, pero a las tres de la tarde vuelve ese bajón conocido. Y lo más frustrante es que no siempre hay una razón clara: has dormido, no estás especialmente
Cómo tener más energía física y mental cada día Leer más »
Hay un cansancio que el sueño no arregla. Te despiertas agotado, sin saber muy bien por qué, y el lunes huele igual que el viernes. Si esto te resulta familiar, puede que tu cuerpo lleve tiempo diciéndote algo que merece atención real. El burnout no es debilidad ni exageración. Es la respuesta de un organismo
Burnout: señales de alerta y el camino de vuelta a ti Leer más »
Hay días en los que te levantas con energía y otros en los que, sin una razón aparente, el cansancio te acompaña desde primera hora. A veces duermes lo suficiente, comes saludable y aun así sientes que algo no termina de encajar. En muchas ocasiones, la respuesta no está solo en qué comes, sino en
Ritmos circadianos y alimentación: come en sintonía con tu cuerpo Leer más »
El estrés es una respuesta natural de nuestro cuerpo ante situaciones de presión. Sin embargo, cuando este estrés se convierte en algo constante, puede tener efectos perjudiciales sobre nuestra salud, especialmente sobre nuestro sistema inmunológico. En Palasiet, sabemos que el bienestar integral no solo depende de lo que haces físicamente, sino de cómo gestionas tus
El impacto del estrés en tu sistema inmune y cómo equilibrarlo Leer más »
La circulación linfática desempeña un papel esencial en el equilibrio del organismo. A través de ella, el cuerpo elimina sustancias de desecho, regula los líquidos y apoya al sistema inmunitario. Sin embargo, a diferencia de la circulación sanguínea, el sistema linfático no cuenta con una “bomba” propia, por lo que depende directamente de nuestros movimientos,
Cómo activar la circulación linfática de forma natural y efectiva Leer más »
