Hay días en los que llegamos a casa, nos sentamos en el sofá y, aunque por fin tenemos un rato libre, seguimos acelerados. La cabeza continúa repasando lo que ha pasado, lo que queda pendiente o lo que nos espera mañana. Y el cuerpo parece ir por el mismo camino: los hombros tensos, la mandíbula […]
Respiración diafragmática: el freno de mano que a veces necesitamos Leer más »
Hay sensaciones que todos conocemos. El primer contacto con el agua del mar cuando todavía está fresca, una ducha después de un día de calor o ese instante en el que pasamos de una piscina caliente a otra más fría. Al principio, el cuerpo se sorprende. Después, si la temperatura nos resulta agradable, puede llegar
Crioterapia: el frío como aliado, no como castigo Leer más »
Hay cambios que empiezan antes de que sepamos ponerles nombre. La regla deja de ser tan puntual. Algunas noches cuesta más dormir. Aparecen sofocos, cambios de humor o una sensación de cansancio que antes no estaba ahí. Quizá el cuerpo responde de otra manera al ejercicio o resulta más difícil recuperarse después de una semana
Perimenopausia: comprender el cambio para cuidarte mejor Leer más »
Volver a casa después de una operación suele traer alivio, pero también preguntas. ¿Cuánto tardaré en encontrarme mejor? ¿Es normal estar tan cansado? ¿Cuándo podré moverme con más libertad? ¿Y volver a hacer mi vida habitual? El alta hospitalaria marca el comienzo de una nueva etapa, no necesariamente el final de la recuperación. El organismo
Postoperatorio en casa: qué esperar durante los primeros días y semanas Leer más »
Hay momentos en los que sentimos que el cuerpo ya no responde igual. Comemos parecido, intentamos cuidarnos, quizá incluso hacemos más esfuerzo que antes, pero perder peso cuesta más. Entonces aparece una explicación que parece encajarlo todo: “tengo el metabolismo lento”. Es una idea muy extendida, pero la realidad es bastante más compleja. El metabolismo
Metabolismo lento: entender tu cuerpo para cuidarlo mejor Leer más »
Terminar la última sesión de radioterapia cierra una etapa muy concreta del tratamiento, pero no significa que todo lo relacionado con ella termine ese mismo día. El organismo necesita tiempo para recuperarse y algunos efectos pueden continuar durante las semanas siguientes. Otros aparecen más tarde y muchas personas apenas presentan determinadas molestias. Por eso, ante
Después de la radioterapia qué pasa y cómo cuidarte en esta etapa Leer más »
Cuando se acerca una operación, es normal que la cabeza se llene de preguntas. Puedes confiar en el equipo médico y saber que la intervención es necesaria y, aun así, sentir miedo, inquietud o dificultad para desconectar. La ansiedad preoperatoria no significa que estés afrontando mal la situación. La cuestión no es obligarte a no
Cómo estar tranquila antes de una operación Leer más »
La menstruación forma parte de un ritmo propio. Observar cómo cambia, cuánto dura o cómo te hace sentir puede ayudarte a conocer mejor tu cuerpo y a detectar cuándo algo merece atención. No existe una única forma correcta de menstruar. Cada mujer tiene un patrón diferente y este puede variar según la edad, el descanso,
Qué dice la menstruación de tu salud: aprende a escucharla Leer más »
Cuando sabemos que tenemos que pasar por una operación, es normal que buena parte de nuestra atención se vaya al después. Pensamos en la recuperación, en cuánto tardaremos en encontrarnos mejor o en cuándo podremos volver a nuestra vida habitual. Pero hay algo importante que podemos hacer antes: prepararnos. La prehabilitación es un proceso de
¿Qué es la prehabilitación? Leer más »
A veces empieza de una manera casi imperceptible. Cuesta más dormir, la regla se adelanta o se retrasa, la energía no alcanza para todo y cualquier pequeño contratiempo parece desbordarnos. En esos momentos, es normal preguntarse qué está ocurriendo con nuestra salud hormonal femenina. Podemos pensar que todo se debe a las hormonas o, por
Salud hormonal femenina y estrés, el círculo vicioso en la mujer Leer más »
La salud femenina no se limita a una revisión, una analítica o un síntoma aislado. También está relacionada con la forma en que dormimos, nos alimentamos, vivimos el estrés y atravesamos cada etapa de la vida. A veces, una molestia íntima, un cambio en el ciclo o una sensación persistente de cansancio nos indican que
Qué es la ginecología integrativa y cómo cuida de ti Leer más »
Hay una idea muy metida en la cabeza de casi todos, y es que descansar es parar. Tumbarse, no moverse, dejar el cuerpo quieto hasta que se arregle solo. Hay momentos en que es justo lo que toca, no nos engañemos. Pero después de muchos años acompañando a personas que entrenan, que arrastran semanas durísimas
Descanso activo: por qué descansar no es no hacer nada Leer más »
